Consejos para sentarnos de forma adecuada en la oficina

¿Requiere tu trabajo muchas horas de estar sentado? En el blog de hoy os ayudamos con unos consejos para que tu espalda no sufra. 

Si eres de los que pasa muchas horas sentado frente al ordenador, debes intentar mejorar tu postura poco a poco, ya que una mala postura puede provocarnos dolor de espalda.

¿Cuál es la postura correcta para que nuestra espalda no sufra? 

  • La espalda debe estar pegada al respaldo del asiento
  • La cabeza y el cuello rectos y los hombros relajados
  • Debes formar un angulo de 90º con los antebrazos y brazos, los codos pegados al cuerpo y las manos en línea recta sobre la superficie de trabajo
  • Los muslos y pies deben formar un ángulo de 90º respecto a la espalda
  • Los pies deben estar estar pegados al suelo
  • El borde superior del monitor del ordenador debe estar al nivel de los ojos o algo por debajo para poder mantener la postura correcta frente al mismo
  • Hay que levantarse de la silla y estirarse cada 40 minutos para minimizar al máximo el riesgo de lesión en la columna
  • Es fundamental contar con una silla ergonómica que sea regulable en altura, que se pueda ajustar en altura y profundidad, y con un asiento acolchado con soporte lumbar.

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